给宝宝补铁的食谱:南瓜黑木耳时蔬烩饭

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南瓜黑木耳时蔬烩饭

作者:@当当乂麻麻

  黑木耳给宝宝补铁,香菇给宝宝补维生素B、铁、钾以及维生素D原(经日晒后成维生素D)南瓜也是辅食中宝宝很喜好的食材,其他的食材可以恣意搭配!还可以放点虾皮,补钙不错哦!

预备食材

  • 南瓜      过量

  • 黑木耳     过量

  • 香菇      过量

  • 丝瓜      大批

  • 胡萝卜     大批

  • 油菜      大批

  • 米饭      过量

  • 图文步伐

    1.预备食材,统统材料洗干净,切粒切块,丝瓜切片▼

    2.南瓜、胡萝卜、木耳,入锅蒸熟(如许比较省工夫,也比较容易熟)▼

    3.木耳剁碎▼

    4.锅里倒入大批油,可以放点虾皮爆香,再倒入黑木耳翻炒▼

    5.参加香菇末和丝瓜片▼

    6.再倒入胡萝卜翻炒▼

    7.倒入蒸熟的南瓜▼

    8.南瓜渐渐捣碎,弄成泥▼

    9.参加过量的净水或许高汤,慢煮几分钟▼

    10.再参加熟米饭慢火煮▼

    11.等汤汁收干,倒入油菜碎,翻炒几分钟,一定要及时翻,不然容易糊,干度差未几就可以出锅了▼

    12.蒸南瓜的时分,特别蒸了小红薯,配个橙汁,宝宝一餐完成啦!▼

    文章源头:新浪微博@当当乂麻麻

    文章源头于网络,感激原作者,如有侵权,请联络小编samnul

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